Periodisering for 2018 / 2019


Formålet med periodiseringen er at sikre klubbens medlemmer topper på de rigtige tidspunkter. Der er taget udgangspunkt i tre stævner, hvor der plejer at være stor BTC deltagelse samt de kan bruges som opbygning.
Der er i år tale om Karrebæksminde i uge 22, IM Kronborg i uge 25 og KMD Ironman i uge 33.

Vi arbejder med den klassiske (lineær) periodisering, da den giver triatleter den største fordel. Hvor vi bruger en 4 ugers cyklus, tre træningsuger og en restitutionsuge.

UGE PERIODE KORT BESKRIVELSE BEMÆRKNING
36 Tilvænning Her får kroppen lov at vænne sig til
37 Tilvænning systematisk træning. Træningen er let og
38 Tilvænning det vigtigste er at være fysisk aktiv.
39 Tilvænning
40 Grundtræning I denne periode skal styrketræning
41 Grundtræning indarbejdes som en fast del af træningen.
42 Grundtræning
43 Grundtræning Restitutionsuge
44 Grundtræning 2 I grundtræningsperiode 2, skal mere
45 Grundtræning 2 sport-specifik styrketræning bruges.
46 Grundtræning 2 Samt udholdenhed og hastighed trænings-
47 Grundtræning 2 pas indarbejdes. Restitutionsuge
48 Grundtræning 3
49 Grundtræning 3 I denne periode arbejder vi Jule-O løb
50 Grundtræning 3 vedligeholdelse af styrketræningen
51 Grundtræning 3 og muskulært udholdenhed. Restitutionsuge
52 Grundtræning 3 Samt udholdenhed og hastighed trænings- Nytårsløb
1 Grundtræning 3 pas fortsættes.
2 Grundtræning 3
3 Grundtræning 3 Restitutionsuge
4 Grundtræning 3
5 Grundtræning 3
6 Grundtræning 3
7 Grundtræning 3 Restitutionsuge
8 Grundtræning 3
9 Grundtræning 3
10 Grundtræning 3
11 Grundtræning 3 Restitutionsuge
12 Opbygning
13 Opbygning
14 Opbygning
15 Opbygning Restitutionsuge
16 Opbygning 2
17 Opbygning 2
18 Opbygning 2
19 Opbygning 2 Restitutionsuge
20 Peak
21 Peak
22 Race Karrebæksminde
23 Peak
24 Peak
25 Race IM Kronborg
26 Opbygning 2
27 Opbygning 2
28 Opbygning 2
29 Opbygning 2 Restitutionsuge
30 Opbygning 2
31 Peak
32 Peak
33 Race KMD Ironman
34 Restitutionsuge
35 Restitutionsuge
36 Restitutionsuge